Im One to One Call kannst du mich alles zu den Themen: Training, Ernährung, Umsetzung, Planung und Gewohnheiten fragen. Wir können deine Ziele besprechen und definieren und gemeinsam herausfinden welche Schritte notwendig sind damit du diese Ziele erreichst. Du kannst mir deine Trainingsvideos zur Technikanalyse schicken und wir können deinen aktuellen Plan besprechen bzw. adaptieren. Falls du dich für ein One to One Coaching entscheiden solltest wird dir der Betrag für den Coaching Call rückerstattet.

Du spürst, dass dein Essverhalten mehr mit Emotionen als mit echtem Hunger zu tun hat? Du willst raus aus dem ständigen Kreislauf aus Verzicht, Überessen und schlechtem Gewissen – aber du brauchst keine 1:1-Betreuung? Dann ist dieses Programm dein Einstieg in mehr Balance, Bewusstsein und Selbstwirksamkeit. Was dich erwartet: Emotional Balance E-Book & Arbeitsbuch (PDF) optional auch als Printversion über Amazon erhältlich: Das Herzstück deines Coachings. Du bekommst all mein Wissen und konkrete Übungen zur Selbstreflexion, die dir helfen, dein Verhalten zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Du arbeitest in deinem Tempo – ganz ohne Druck, aber mit Tiefgang. Wöchentliche Gruppen-Calls: Gemeinsamer Austausch mit Frauen, die genau wie du den emotionalen Hunger loslassen wollen. Du bekommst neue Impulse, fühlst dich verstanden – und bist nicht mehr allein mit deinem Thema. Individueller Trainingsplan: Du bekommst einen Plan, der dich körperlich stärkt – und dir hilft, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Ohne Leistungsdruck, aber mit Fokus auf Bewegung, die dir guttut. Ernährungsbooklet „Balance & Burn“ inkl. Speiseplan: Einfache, ausgewogene Ernährungsideen, die dich unterstützen – ohne Verbote, ohne Kalorienzählen. Du kannst den Plan als Orientierung nutzen oder in Kombination mit intuitivem Essen arbeiten. Community-Support im Chat: Tausche dich jederzeit mit anderen Teilnehmerinnen aus – für Motivation, Tipps und ehrliche Gespräche.

Für alle, die sich nicht länger von ihrem Essverhalten kontrollieren lassen wollen. Du hast genug von Verboten, Diäten und dem ständigen Gedankenkarussell ums Essen? Du wünschst dir endlich wieder Leichtigkeit, Sicherheit und Frieden mit dir und deinem Körper? Dann ist dieses Coaching genau das Richtige für dich. Was dich erwartet: - Wöchentlicher individueller Check-in: Regelmäßiger schriftlicher Kontakt über einen reflektierenden Fragebogen. Er bringt dich dazu, ehrlich hinzusehen: Was hat dich getriggert? Was brauchst du wirklich? Du lernst, deine Emotionen, Muster und Reaktionen besser zu verstehen – und damit anders umzugehen. - Wöchentlicher persönlicher Zoom Call: Hier gehen wir noch tiefer in deine persönlichen Themen. Wir besprechen alles intensiver, ich kann dir gezieltere Fragen stellen und wir finden gemeinsam Lösungen, die wirklich zu dir passen. - Wöchentliche Gruppen-Calls: Austausch mit anderen Frauen, die genau wie du mit Heißhunger, emotionalem Essen und innerem Druck kämpfen. Ehrliche Gespräche, neue Perspektiven und ein Gefühl von: Ich bin nicht allein. - Individueller Trainingsplan: Ein Plan, der dich stärkt – körperlich und mental. Ohne Druck, aber mit dem Ziel, wieder mehr Kraft und Vertrauen in deinen Körper zu spüren. - Anpassbare Makro- und Kalorienverteilung (wenn gewünscht): Du entscheidest, ob du mit Tracking arbeitest oder lieber intuitiv essen möchtest. Ich begleite dich bei beiden Wegen – ohne Dogmen, aber mit Klarheit und Struktur. - Speisepläne oder Unterstützung beim intuitiven Essen: Je nachdem, was dir gerade gut tut: Struktur und Vorgaben oder das Vertrauen, auf deinen Körper zu hören. Du bekommst das, was zu dir und deiner aktuellen Phase passt. - Trainingsanalyse via Videos: Sicherheit in der Bewegung gibt dir Selbstvertrauen. Deshalb bekommst du Feedback zu deiner Technik – damit du dich gut und stark fühlst. - Gewohnheitscoaching: Du lernst, neue Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren – ohne alles auf einmal verändern zu müssen. Kleine Schritte, die Großes bewegen. - Stressmanagement: Du bekommst Werkzeuge, um mit Druck, Überforderung und emotionalem Stress besser umzugehen – und nicht mehr automatisch zum Essen zu greifen. - Mentales Training & Begleitung bei emotionalem Essen und Heißhunger: Du verstehst, warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast. Und du lernst, andere Wege zu finden, mit deinen Gefühlen umzugehen – ohne dich zu verurteilen.

Für alle, die sich nicht länger von ihrem Essverhalten kontrollieren lassen wollen. Du hast genug von Verboten, Diäten und dem ständigen Gedankenkarussell ums Essen? Du wünschst dir endlich wieder Leichtigkeit, Sicherheit und Frieden mit dir und deinem Körper? Dann ist dieses Coaching genau das Richtige für dich. Was dich erwartet: - Wöchentlicher individueller Check-in: Regelmäßiger schriftlicher Kontakt über einen reflektierenden Fragebogen. Er bringt dich dazu, ehrlich hinzusehen: Was hat dich getriggert? Was brauchst du wirklich? Du lernst, deine Emotionen, Muster und Reaktionen besser zu verstehen – und damit anders umzugehen. - Wöchentlicher persönlicher Zoom Call: Hier gehen wir noch tiefer in deine persönlichen Themen. Wir besprechen alles intensiver, ich kann dir gezieltere Fragen stellen und wir finden gemeinsam Lösungen, die wirklich zu dir passen. - Wöchentliche Gruppen-Calls: Austausch mit anderen Frauen, die genau wie du mit Heißhunger, emotionalem Essen und innerem Druck kämpfen. Ehrliche Gespräche, neue Perspektiven und ein Gefühl von: Ich bin nicht allein. - Individueller Trainingsplan: Ein Plan, der dich stärkt – körperlich und mental. Ohne Druck, aber mit dem Ziel, wieder mehr Kraft und Vertrauen in deinen Körper zu spüren. - Anpassbare Makro- und Kalorienverteilung (wenn gewünscht): Du entscheidest, ob du mit Tracking arbeitest oder lieber intuitiv essen möchtest. Ich begleite dich bei beiden Wegen – ohne Dogmen, aber mit Klarheit und Struktur. - Speisepläne oder Unterstützung beim intuitiven Essen: Je nachdem, was dir gerade gut tut: Struktur und Vorgaben oder das Vertrauen, auf deinen Körper zu hören. Du bekommst das, was zu dir und deiner aktuellen Phase passt. - Trainingsanalyse via Videos: Sicherheit in der Bewegung gibt dir Selbstvertrauen. Deshalb bekommst du Feedback zu deiner Technik – damit du dich gut und stark fühlst. - Gewohnheitscoaching: Du lernst, neue Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren – ohne alles auf einmal verändern zu müssen. Kleine Schritte, die Großes bewegen. - Stressmanagement: Du bekommst Werkzeuge, um mit Druck, Überforderung und emotionalem Stress besser umzugehen – und nicht mehr automatisch zum Essen zu greifen. - Mentales Training & Begleitung bei emotionalem Essen und Heißhunger: Du verstehst, warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast. Und du lernst, andere Wege zu finden, mit deinen Gefühlen umzugehen – ohne dich zu verurteilen.

Für alle, die sich nicht länger von ihrem Essverhalten kontrollieren lassen wollen. Du hast genug von Verboten, Diäten und dem ständigen Gedankenkarussell ums Essen? Du wünschst dir endlich wieder Leichtigkeit, Sicherheit und Frieden mit dir und deinem Körper? Dann ist dieses Coaching genau das Richtige für dich. Was dich erwartet: - Wöchentlicher individueller Check-in: Regelmäßiger schriftlicher Kontakt über einen reflektierenden Fragebogen. Er bringt dich dazu, ehrlich hinzusehen: Was hat dich getriggert? Was brauchst du wirklich? Du lernst, deine Emotionen, Muster und Reaktionen besser zu verstehen – und damit anders umzugehen. - Wöchentliche Gruppen-Calls: Austausch mit anderen Frauen, die genau wie du mit Heißhunger, emotionalem Essen und innerem Druck kämpfen. Ehrliche Gespräche, neue Perspektiven und ein Gefühl von: Ich bin nicht allein. - Individueller Trainingsplan: Ein Plan, der dich stärkt – körperlich und mental. Ohne Druck, aber mit dem Ziel, wieder mehr Kraft und Vertrauen in deinen Körper zu spüren. - Anpassbare Makro- und Kalorienverteilung (wenn gewünscht): Du entscheidest, ob du mit Tracking arbeitest oder lieber intuitiv essen möchtest. Ich begleite dich bei beiden Wegen – ohne Dogmen, aber mit Klarheit und Struktur. - Speisepläne oder Unterstützung beim intuitiven Essen: Je nachdem, was dir gerade gut tut: Struktur und Vorgaben oder das Vertrauen, auf deinen Körper zu hören. Du bekommst das, was zu dir und deiner aktuellen Phase passt. - Trainingsanalyse via Videos: Sicherheit in der Bewegung gibt dir Selbstvertrauen. Deshalb bekommst du Feedback zu deiner Technik – damit du dich gut und stark fühlst. - Gewohnheitscoaching: Du lernst, neue Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren – ohne alles auf einmal verändern zu müssen. Kleine Schritte, die Großes bewegen. - Stressmanagement: Du bekommst Werkzeuge, um mit Druck, Überforderung und emotionalem Stress besser umzugehen – und nicht mehr automatisch zum Essen zu greifen. - Mentales Training & Begleitung bei emotionalem Essen und Heißhunger: Du verstehst, warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast. Und du lernst, andere Wege zu finden, mit deinen Gefühlen umzugehen – ohne dich zu verurteilen.

Für alle, die mehr wollen als nur einen Trainingsplan. Du möchtest nicht länger allein vor dich hin trainieren, sondern suchst nach einer ganzheitlichen Begleitung, die individuell auf dich abgestimmt ist? Dann ist dieses Coaching genau das Richtige für dich. Was dich erwartet: - Wöchentlicher individueller Check-in: Regelmäßiger schriftlicher Kontakt über Fragebögen, um deinen Fortschritt zu verfolgen und Anpassungen vorzunehmen. - Individueller Trainingsplan: Ein auf dich zugeschnittener Plan, der sich an deinen Zielen und deinem Alltag orientiert. - Anpassbare Makro- und Kalorienverteilung: Flexibel gestaltete Ernährungsempfehlungen, die sich deinem Lebensstil anpassen. - Strukturierter Speiseplan: Orientierungshilfe für deine Mahlzeiten, um den Alltag zu erleichtern. - Trainingsanalyse via Videos: Feedback zu deiner Technik durch Analyse eingesandter Trainingsvideos. - Gewohnheitscoaching: Unterstützung beim Aufbau nachhaltiger Routinen. - Stressmanagement: Strategien zur besseren Bewältigung von Alltagsstress.

Für alle, die mehr wollen als nur einen Trainingsplan. Du möchtest nicht länger allein vor dich hin trainieren, sondern suchst nach einer ganzheitlichen Begleitung, die individuell auf dich abgestimmt ist? Dann ist dieses Coaching genau das Richtige für dich. Was dich erwartet: - Wöchentlicher individueller Check-in: Regelmäßiger schriftlicher Kontakt über Fragebögen, um deinen Fortschritt zu verfolgen und Anpassungen vorzunehmen. - Individueller Trainingsplan: Ein auf dich zugeschnittener Plan, der sich an deinen Zielen und deinem Alltag orientiert. - Anpassbare Makro- und Kalorienverteilung: Flexibel gestaltete Ernährungsempfehlungen, die sich deinem Lebensstil anpassen. - Strukturierter Speiseplan: Orientierungshilfe für deine Mahlzeiten, um den Alltag zu erleichtern. - Trainingsanalyse via Videos: Feedback zu deiner Technik durch Analyse eingesandter Trainingsvideos. - Gewohnheitscoaching: Unterstützung beim Aufbau nachhaltiger Routinen. - Stressmanagement: Strategien zur besseren Bewältigung von Alltagsstress.

Für alle, die mehr brauchen als nur einen Plan – und jemanden, der sie an die Hand nimmt. Du weißt, was du tun solltest – aber du schaffst es einfach nicht, dich dauerhaft daran zu halten? Du brauchst feste Termine, jemanden, der dich ernst nimmt, dich regelmäßig abholt und ehrlich mit dir hinschaut? Dann ist dieses One-to-One Coaching genau für dich gemacht. Was dich erwartet: - Wöchentlicher individueller Check-in per Fragebogen: Gemeinsam analysieren wir jede Woche, was dich beschäftigt – emotional, körperlich oder im Alltag. Der Fragebogen hilft dir, dich selbst besser zu verstehen – und mir, gezielt auf dich einzugehen. - Wöchentliche persönliche Calls (1:1): Feste Termine, echte Gespräche. Ohne Gruppe, ohne Vergleich, ohne Maske. Du kannst offen über alles sprechen – und bekommst ehrliches, klares Feedback. - Individueller Trainingsplan: Du trainierst nach einem Plan, der zu dir, deinem Ziel und deinem Alltag passt – mit regelmäßigen Anpassungen, wenn du sie brauchst. - Individuelle Makro- und Kalorienverteilung: Ob du gerne trackst oder lieber intuitiv essen willst – wir gestalten deine Ernährung so, dass sie zu dir passt und dir Sicherheit gibt. - Speiseplan-Inspirationen: Alltagstauglich, abwechslungsreich und vor allem: realistisch. Keine Dogmen, kein Diät-Stress. - Trainingsanalyse: Du bekommst Rückmeldung zu deiner Ausführung – damit du dich sicherer fühlst und deine Technik verbesserst. - Gewohnheitscoaching & Stressmanagement: Wir erarbeiten Schritt für Schritt neue Routinen, die in dein Leben passen – und stärken dich im Umgang mit Alltagsbelastungen. - Mentale Begleitung bei Heißhunger & emotionalem Essen: Du lernst, mit Druck, Fressdrang und Emotionen anders umzugehen – und deine alten Muster zu durchbrechen, ohne Schuldgefühle.

Egal ob du ein/e Anfänger/In bist, eine Technik Analyse benötigst, oder ein motivierendes gemeinsames Training, welches deine persönlichen Grenzen verschiebt. In fast allen Studios möglich. Der Tageseintritt wird vom Klienten zur Verfügung gestellt.