Descubre nuestro programa avanzado de entrenamiento personal, diseñado para aquellos que buscan una rutina de ejercicio estructurada y efectiva. Este plan incluye: - Entrenamientos personalizados cinco días a la semana. - Plan de nutrición completo y seguimiento de macros. - Acceso a la app Trainerize para seguimiento de progreso. - Videollamadas semanales para feedback y ajustes. - Participación en eventos y retos con premios.
Perfecto para aquellos que prefieren un enfoque más autónomo en su entrenamiento. Este programa te ofrece la estructura y los recursos necesarios para avanzar en tu camino de fitness sin necesidad de comunicación constante. Incluye: * Programa de ejercicios mensual diseñado por un entrenador profesional. * Plan de nutrición básico con recomendaciones generales. * Acceso a la app Trainerize para seguimiento de progreso. * Eventos y retos mensuales para mantener la motivación.
Work from Home Training Este programa es ideal para personas sin acceso a un gimnasio. Los entrenamientos se diseñan para realizarse en casa sin necesidad de equipo especializado. * Programa de ejercicios semanal con rutinas variadas. * Plan de nutrición adaptable a tu estilo de vida. * Acceso a la app Trainerize para seguimiento de progreso. * Eventos y retos para mantener la motivación y el compromiso.
Nuestro programa de rehabilitación y ejercicios correctivos está diseñado específicamente para aquellos que buscan una solución efectiva para sus dolores crónicos y lesiones. Como especialista en ejercicios de corrección, puedo ayudarte a aliviar el dolor de espalda y las articulaciones mediante un enfoque integral que incluye: Duración del Programa: 3 meses 1. Evaluación Inicial Detallada: - Análisis completo de tu condición física y postural. - Identificación de desequilibrios musculares y problemas posturales. 2. Programa de Ejercicios Personalizado: - Rutinas diseñadas para mejorar la movilidad, la estabilidad y la fuerza. - Ejercicios específicos para aliviar el dolor y prevenir futuras lesiones. 3. Seguimiento y Ajustes Mensuales: - Evaluaciones mensuales para ajustar y optimizar tu programa. - Feedback continuo para asegurar que progresas de manera segura y efectiva. 4. Acceso a la App Trainerize: - Registro de ejercicios y seguimiento de progreso. - Comunicación constante para resolver dudas y ajustar rutinas. Tratamiento de Dolores Específicos: - Fasciitis Plantar: Alivio del dolor en la planta del pie mediante ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos. - Dolor de Rodillas (Patelofemoral, Tendinitis, etc.): Mejora de la estabilidad y la fuerza en la rodilla para reducir el dolor y prevenir lesiones futuras. - Dolor de Hombros (Tendinitis del Manguito Rotador, Bursitis, etc.): Ejercicios correctivos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad del hombro. - Dolor de Cadera (Síndrome de la Cadera Dolorosa, Bursitis Trocantérica, etc.): Fortalecimiento y estiramiento de los músculos de la cadera para aliviar el dolor y mejorar la función.
Programa para Mayores Este programa está especialmente diseñado para personas de 40-60 años, con un enfoque en ejercicios de bajo impacto y cardio de baja intensidad. - Programa de ejercicios semanal adaptado a necesidades específicas. - Plan de nutrición adecuado para mayores de 40 años. - Acceso a la app Trainerize para seguimiento de progreso. - Eventos y retos para fomentar la actividad física y la socialización.
Nos encargaremos de tu nutrición. Brindándole planes de alimentación y una aplicación de seguimiento de comidas donde podrá registrar todos sus alimentos diarios para realizar un conteo fácil de todos sus macros.
Incluye: 1 consulta de 30 minutos por voz o video con Andrés para responder cualquier pregunta sobre tu nutrición o entrenamientos. Cómo Funciona: Una vez realizado el pago, me pondré en contacto contigo para programar la fecha y hora de la consulta. Se te pedirá que envíes tus preguntas e información sobre tu situación actual por correo electrónico con anticipación para asegurar que aprovechemos al máximo nuestros 30 minutos juntos. Me aseguraré de responder todas tus preguntas en nuestro bloque de 30 minutos para que tengas una mejor comprensión de cómo proceder con tu nutrición y fitness para alcanzar tus objetivos.
Quema grasa y desarrolla masa muscular en menos de 30 minutos. Mínimo equipo necesario (Solo un par de Dumbbells). Llénate de energía quemando calorías 🔥 y rompiendo fibras musculares 💪🪢 simultanea y eficientemente. Este programa esta hecho para todo los niveles de aptitud física. Más Detalles: ¡Descubre un programa de ejercicio completo que se adapta perfectamente a tu ajetreado estilo de vida! Presentamos nuestro innovador programa de entrenamiento con mancuernas, diseñado exclusivamente para personas con poco tiempo y espacio limitado. ¿Tienes solo 30-33 minutos y deseas maximizar tu entrenamiento para lograr resultados óptimos? ¡Este programa es la solución que has estado buscando! Con solo unas pocas mancuernas y un espacio reducido, nuestro programa te permite trabajar todo tu cuerpo de manera efectiva en cada sesión. Con un enfoque integral que abarca cardio, fuerza y resistencia simultáneamente, cada sesión está diseñada para ofrecerte un desafío completo y satisfactorio. La estructura de nuestro programa es simple pero poderosa. Realiza tres rutinas por semana, cada una con una duración de 30 a 33 minutos, perfectas para encajar en tu apretada agenda o como add-on a tus entrenamientos. Cada sesión se divide en tres bloques de intervalos, con 45 segundos de trabajo seguidos de 15 segundos de descanso entre cada ejercicio. Esta estructura te permite maximizar tu tiempo y esfuerzo, quemando calorías y desarrollando masa muscular de la manera mas eficiente que existe para el cuerpo humano en cada sesión. Prepárate para ser desafiado física, mental y espiritualmente. ¡Únete a este grupo de personas positivas buscando apoyarse los unos a los otros compartiendo sus experiencias de cada workouts/ ejercicios buscando mantenerse los unos a los otros motivados y consistentemente alcanzando sus metas. Este será tu gran paso hacia la mejor versión de ti mismo! ¡No esperes más, armate de valor para lograr un cambio positivo en tu vida!