Running and strength training plan to avoid injury Access to our on demand recordings Community and in person training

BeFit Runners: Tu programa de entrenamiento integral para correr mejor, más fuerte y sin lesiones En BeFit Runners transformamos tu forma de entrenar. Nuestra membresía te conecta con coaches certificados que diseñan un plan personalizado de running adaptado a tu nivel, tus metas y tu estilo de vida. Cada semana recibirás seguimiento uno a uno, asegurando que avances de forma segura y constante hacia tus objetivos —ya sea cruzar tu primer maratón, lograr un nuevo PR o simplemente disfrutar más tus kilómetros. Además del plan de carrera, tu membresía incluye: 🏋️‍♀️ Entrenamientos de fuerza específicos para corredores, diseñados para mejorar tu potencia, estabilidad y prevenir lesiones. 💻 Clases en vivo de fuerza y técnica de carrera, donde podrás corregir tu forma, fortalecer tu base y mantenerte motivado junto a otros atletas. 🧘‍♂️ Videos exclusivos de yoga y estiramientos, enfocados en la recuperación, la movilidad y el equilibrio corporal que todo corredor necesita. En BeFit Runners no eres un número. Eres parte de una comunidad que entrena con propósito, con la guía experta de profesionales certificados y el respaldo de un sistema integral que combina ciencia, estructura y motivación real.

12 Semanas: Plan de Fuerza BeFit Runners Nuestro exclusivo Plan de Fuerza BeFit Runners ha sido diseñado por entrenadores certificados con amplia experiencia en el trabajo con corredores de alto rendimiento y atletas élite. Basado en los principios científicos del functional training y la eficiencia neuromuscular, este programa transforma la manera en que tu cuerpo se mueve, responde y se recupera. A través de una metodología única, desarrollada por el equipo BeFit Runners, entrenamos los patrones de movimiento que realmente importan para correr mejor: estabilidad, fuerza reactiva, control postural y coordinación entre el sistema nervioso y los músculos. Lo que incluye 🔹 Periodización hacia el maratón y medio maratón 🔹 Rutinas para reducción significativa del riesgo de lesiones corrigiendo desbalances 🔹 Cargas progresivas con estrategia para rendir mejor en entrenamiento 🔹 Sesiones de estiramientos para mejorar movilidad focalizada en grupos musculares

El Programa Básico BeFit Runners es ideal para corredores que quieren estructura, motivación y constancia—sin necesidad de coaching personalizado. Esta membresía te ofrece un calendario semanal listo para seguir con entrenamientos de running, fuerza, calentamiento, estiramientos y acceso a nuestras clases online. Sin ajustes. Sin seguimiento. Sin coaching individual. Solo un plan claro y organizado que puedes seguir a tu ritmo, acompañado del apoyo y la energía de nuestra comunidad BeFit Runners. Solo disponible para 10K más rápido y Medio Maratón principiante. ¿Qué Incluye? 📅 Calendario Semanal de Running 💪 Fuerza para Corredores 🤸 Calentamientos y Estiramientos 🎥 Acceso a Clases Online Clases en vivo o grabadas: Fuerza Técnica de carrera Ciclismo con Dalia 👟 Comunidad BeFit Runners Este Programa No Incluye ❌ Planes personalizados ❌ Cambios en tu calendario ❌ Seguimiento individual ❌ Análisis de datos o técnica

Impulsa tu rendimiento con un programa de alto nivel diseñado para corredores competitivos. La Membresía Avanzada está creada para atletas con experiencia, disciplina y metas grandes en maratón—corredores que necesitan análisis detallado, cargas estructuradas y coaching de precisión para llegar al siguiente nivel. Obtén personalización de nuestra head coach con experiencia con atletas clasificatorios del Olympic Trials Esta membresía va más allá del entrenamiento estándar. Tendrás programación personalizada que se ajusta en tiempo real según tus datos: VO₂max, umbral de lactato, cadencia, tiempo de contacto, curvas de resistencia y métricas semanales de carga. Todo optimizado para que corras más rápido, más fuerte y con confianza el día de la carrera. ¿Qué Incluye? 🏃‍♀️ Plan de Maratón de Nivel Elite Entrenamiento semanal con sesiones avanzadas: intervalos de umbral, progresiones a ritmo de carrera, simulaciones largas y entrenamientos de VO₂max para atletas, sub-3:30 y sub-3 y clasificación a Boston 💪 Fuerza de Alto Rendimiento 📊 Análisis Avanzado de Datos (VO₂max, Umbral, Técnica de Carrera) 🎯 Estrategia y Ritmo Específico de Carrera 🛡️ Prevención de Lesiones para Volumen e Intensidad Avanzada 📱 Acceso Completo a la App + Retroalimentación Detallada 🔥 Para corredores que entrenan como atletas… no como aficionados. Advertencia: Los atletas deberán comprobar tiempos oficiales de carrera, además de tener un regimen de supervisión de fisioterapeuta, nutriólogo deportivo para alto rendimiento además de hacer pruebas de esfuerzo.

Entrenamiento personalizado. Guía experta. Corre más fuerte y sin lesiones. Accede a una experiencia de entrenamiento diseñada para corredores profesionistas y de alto rendimiento. Tu membresía mensual incluye coaches certificados, fuerza personalizada y herramientas basadas en datos que analizan tu resistencia, VO₂max y métricas de carrera, para que cada semana entrenes de manera más inteligente, segura y efectiva. ¿Qué Incluye? 🏃‍♀️ Plan Personalizado de Running Un plan creado por coaches que se adapta a tu ritmo, horario, objetivos y nivel de recuperación. 💪 Entrenamiento de Fuerza Específico para Corredores Sesiones diseñadas para mejorar tu biomecánica, eliminar debilidades y reducir el riesgo de lesiones. Correrás más fuerte y con piernas más ligeras. 📊 Optimización Basada en Datos (VO₂max, Resistencia, Frecuencia Cardíaca y Más) Nuestra plataforma analiza tus datos de rendimiento para ajustar el volumen, la intensidad y la carga, mejorando tu técnica y eficiencia al correr. 🛡️ Prevención de Lesiones Priorizamos progresión segura, eficiencia neuromuscular y equilibrio muscular para mantenerte constante y sin interrupciones. 📱 Entrena Donde Sea y Cuando Sea Todo tu plan vive en tu app: running, fuerza, movilidad y retroalimentación en un solo lugar.

1:1 Private Sessions with Coach Anakarina Fully personalized running, strength, and program Weekly plan adjustments Nutrition guidance for race Race Strategy

Prueba Gratis BeFit Runners Descubre cómo entrenar con estructura, ciencia y propósito. Durante tu prueba gratuita, vivirás la experiencia completa BeFit Runners: 🏃‍♂️ Entrenamiento de running personalizado según tu nivel y objetivos. 🏋️‍♀️ Sesiones de fuerza diseñadas para mejorar tu potencia, estabilidad y eficiencia. 🧘‍♀️ Clases de yoga y movilidad que aceleran tu recuperación y previenen lesiones. Nuestra prueba combina entrenamiento, bienestar y guía profesional para que experimentes cómo se siente entrenar con el respaldo de coaches certificados y una metodología validada por la ciencia del movimiento. Corre más fuerte. Entrena más inteligente. Empieza hoy tu prueba gratuita de 15 Días y descubre por qué miles de corredores confían en BeFit Runners.

Excelente para bajar de Peso! Nuestro Reto BeFit Runners de 8 Semanas está diseñado para corredores nuevos que quieren estructura, motivación y guía experta para empezar a correr de forma segura y sin sentirse abrumados. Si tu meta es correr 5K o 10K, bajar de peso o simplemente sentirte más fuerte y saludable, este reto te lleva paso a paso. No necesitas experiencia. Solo las ganas de empezar—nosotros nos encargamos del resto. Este programa combina coaching personalizado con tecnología inteligente que analiza tu resistencia, frecuencia cardíaca, ritmo y niveles de esfuerzo para ajustar tu progreso semana a semana. ¿Qué Incluye el Reto de 8 Semanas? 🏃‍♀️ Plan de Running para Principiantes (5K o 10K) 💪 Fuerza para Bajar de Peso y Mejorar Técnica 📊 Seguimiento Inteligente de Datos para que vayas aprendiendo cómo correr mejor 🛡️ Prevención de Lesiones 📱 Acceso Fácil en la App 🔥 Check-Ins Semanales de Motivación con Trotes Sociales y comunidad que también es principiante ✨ Ideal Para: ✔ Personas que nunca han corrido ✔ Quienes quieren bajar de peso corriendo ✔ Quienes buscan completar un 5K o 10K ✔ Adultos ocupados que necesitan estructura ✔ Quienes quieren una transformación de salud en 8 semanas

Welcome to our free 15-day trial where you will get access to: 🏃 Strength Training – Build the muscles you need to run faster, longer, and injury-free. 🏃 Mobility & Yoga – Stay loose, recover better, and prevent tightness that slows you down. 🏃 Technique – Improve your form so every step is smoother, easier, and more efficient. 🏃 Race Strategy – Learn how to pace yourself, fuel properly, and show up ready on race day. Because running isn’t just about finishing—it’s about thriving every step of the way. No guesswork. No overwhelm. Just a proven system that works. Start Your Free 15-Day Trial Now and experience the difference of running with expert guidance, structure, and support. See you at the starting line! BeFit Runners Team

Sesión de nutrición Tiempo: 30 minutos Costo: $35 Nuestras asesorías están diseñadas específicamente para deportistas como tú, que buscan maximizar su energía, resistencia y recuperación. Ya sea que estés entrenando para tu primera carrera de 5 km o preparándote para un maratón, te ofrecemos un enfoque personalizado que se adapta a tus necesidades individuales y objetivos deportivos. Con nuestras asesorías de nutrición para runners, obtendrás: •Consejos prácticos y estrategias: Aprende cómo maximizar tu energía y mejorar tu rendimiento a través de hábitos de alimentación saludables y prácticos. •Optimización de la hidratación: Descubre la importancia de la hidratación adecuada y recibe recomendaciones personalizadas para mantener un equilibrio hídrico óptimo durante tus carreras y entrenamientos. •Suplementación deportiva: Obtén orientación sobre el uso seguro y efectivo de suplementos deportivos para mejorar tu desempeño y acelerar tu recuperación. *incluye todo tipo de preguntas relacionadas a nutrición pero NO incluye evaluación de composición corporal ni plan de alimentación personalizado.

Dale a tu carrera la estrategia que merece. Este servicio adicional te ofrece un plan completamente personalizado de hidratación y carga de energía, creado por expertos en nutrición deportiva y adaptado a tu distancia, ritmo, tasa de sudoración y necesidades fisiológicas. No es el típico “toma un gel cada 30 minutos”—es un plan preciso y claro que te dice qué comer, cuándo comer y cuánto hidratarte, desde la salida hasta la meta. ¿Qué Incluye? 🥤 Estrategia Personalizada de Nutrición Pre-Carrera Comidas, tiempos y cantidades que optimizan energía y evitan problemas gastrointestinales. ⚡ Plan de Energía Durante la Carrera (Carbohidratos por Hora) Recomendaciones adaptadas a tu ritmo, tiempo estimado, sudoración y tu historial de hidratación en entrenamientos. 💧 Estrategia de Hidratación Según tu Tasa de Sudoración Guía clara de cuándo tomar agua y electrolitos, ajustada al clima y al perfil de la ruta. 🍌 Tabla de Tiempos de Energía (Millas o Kilómetros) Una guía simple para seguir el día de la carrera con los momentos exactos de geles, electrolitos y líquidos. 📊 Guía de Carga de Carbohidratos (Opcional) 🔥 Ideal Para: Primera vez en medio o maratón Corredores en búsqueda de PR Mujeres en perimenopausia/menopausia que requieren ajustes específicos Quienes sufren náusea, calambres, fatiga o “bonk” Tu estrategia se vuelve científica, personalizada y predecible.